Wpływ wysiłku fizycznego na układ pokarmowy sportowca

Wpływ wysiłku fizycznego na układ pokarmowy sportowca.

Jak wynika z ostatnich badań aktywny wysiłek fizyczny może prowadzić do uszkodzenie bariery jelitowej.

Co to jest bariera jelitowa i dlaczego jest taka ważna?

Bariera jelitowa to bakterie jelitowe, nabłonek i komórki immunologiczne. Odgrywa ona ważną rolę w organizmie człowieka, gdyż:

• zapobiega przedostawaniu się do organizmu toksyn;
• bierze udział we wchłanianiu do krwiobiegu składników odżywczych, płynów i elektrolitów;
• minimalizuje ryzyko zakażeń;
• przekazuje sygnały do innych komórek i narządów.

Podczas wysiłku zwiększa sie przepływ w mięśniach i w układzie sercowo naczyniowy, a zmniejsza w przewodzie pokarmowym. W wyniku mniejszego zaopatrzenia jelit w krew, tlen oraz składniki odżywcze zostają w znaczym stopniu osłabione. Również dochodzi do obniżenia ph i ich zakwaszenia. W następstwie struktury komórek jelit zostają uszkodzone i nie fukcjonują prawidłowo. Wówczas pojawia się u pacjentów „Zespół przenikającego jelita” a jego objawy to:

• wzdęcia, bóle brzucha, zgaga, niestrawność;
• depresja;
• infekcje;
• alergie.

Objawy te nie muszą występować łącznie. Natomiast najczęściej u sportowców obserwuje się nawracające alergie i infekcje. Oczywiście można wykonać specjalistyczne badanie laboratoryjne, które pozwolą oceniść szczelność bariery jelitowej, ale warto również prewentywnie stosować się do kilku zaleceń tj.:

• stosować dietę bogatą w błonnik, szczególnie zaleca się spożywanie warzyw, owoców, kasz, nasion grochu i fasoli;
• unikać spożywania cukrów prostych, sztucznych słodzików, alkoholu;
• stosować probiotyki.

– Hanna Czerska